생명력이 소모되어 지치고 피곤할 때 아무에게도 방해받지 않고 고요히 평정을 이룰 수 있는 시간을 30분에서 한 시간 정도 냅니다.
아래에 자신에게 필요한 에너지를 공급해주고 생명력을 줄 단어들의 목록이 있습니다.
지금의 자신에게 필요하다고 생각하는 단어를 아래의 목록에서 고릅니다.
(자신이 원하는 단어를 추가해도 좋습니다.)
밝음 | 평화 | 자유 | 정의 | 영감 | 정직 | 친절 | 지혜 | 사랑 | 이해 | 겸손 | 활력 | 공감 | 직관 | 풍요 | 젊음 | 신뢰 | 지성 | 행복 | 믿음 | 성공 | 강인함 | 진실 | 관용 | 성취 | 결단력 | 에너지 | 건강 | 용기 | 창조력 | 통찰력 | 진리 | 넉넉함 | 온화함 | 깨어있음 | 희망 | 기회 | 열정 | 만남 | 화합 | 인내 | 생명
그 단어들을 넣어서
‘나는 ~이다’ 혹은
‘나는 ~하다’라고 선언을 내립니다. 첫 단어부터 시작해서 마지막 단어까지 자신에게 알맞은 속도로 연이어서 말하는 방법도 있습니다.
각 단어가 나의 존재 깊숙이 ‘뚜렷한 인상’을 남기도록 하면서 각 단어의 의미를 되새기고 그 단어가 나에게 어떤 영향을 미칠 것인지에 집중합니다.
주의할 점은 마음이 긍정적이지 않은 상태이고 되뇌는 단어에 대한 전적인 확신이 없으면 하지 않아야 한다는 것입니다.
이 명상에 임하려면 최소한 이 단어들을 말하는 순간만이라도 자기 몸과 외부의 일과 사물에 대한 생각을 끊도록 노력해야 합니다. 그렇게 되면 자동적으로 이상적인 상태에 놓이게 됩니다.
결코 긴장하거나 악착을 부리거나 조바심을 치거나 걱정을 해서는 안됩니다.
이 단어들이 당신의 존재에 스며들어 가득차게 하세요.
비본질적인 것들이 밀려나가고 결국에는 본질적인 것들만 남게 됩니다.
글의 출처 http://tong.nate.com/guriguri/7949188
